Perut buncit bagi banyak orang merupakan masalah yang cukup MENGGANGGU. Disebabkan oleh timbunan lemak di dalam organ perut, bentuk perut yang membuncit akan mengurangi keindahan penampilan, selain itu tentunya juga membuat tidak nyaman saat beraktifitas. Oleh karenanya penting untuk segera melakukan langkah tepat untuk mengatasinya.
Lantas, kira-kira bagaimana cara mengatasinya? Berikut telah kami rangkum 10 cara MENGATASI perut buncit secara cepat dan alami, yang sebaiknya anda coba terapkan.
10 Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Cepat
- Lakukan DIET yang Sehat dan Tepat
- Istirahat yang CUKUP
- Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang MANIS
- Konsumsi Makanan yang Mengandung SERAT
- Konsumsi LEMON Secara Rutin
- Kurangi PORSI Makan
- Redakan Stres
- Lakukan JOGGING Rutin Setiap Pagi
- Bersepeda untuk Bakar Kalori
- Menambah Asupan BUAH dan Sayuran
Diet sehat dan tepat merupakan salah satu cara efektif mengatasi perut buncit. Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan menyebabkan timbulnya perut yang buncit. Lemak jenuh biasa kita jumpai pada mentega, daging sapi dan produk olahan susu.
Untuk mengatasi perut yang buncit, mulailah sejak saat ini untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi. Agar timbunan lemak dalam perut tidak berkembang semakin banyak, Anda dapat rutin mengkonsumsi makanan dengan sumber lemak tak jenuh seperti ikan dan buah avokad.
Organ-organ tubuh Anda dapat melakukan metabolisme pembakaran lemak secara teratur jika Anda menggunakan waktu tidur dengan sebaik-baiknya. Idealnya, waktu tidur orang dewasa ialah tujuh hingga delapan jam.
Dengan istirahat secara teratur, tubuh akan senantiasa fit dan metabolisme tubuh akan bekerja secara optimal. Perut buncit secara perlahan mengecil akibat proses pembakaran lemak dari hasil kerja metabolisme tubuh kita.
Minuman dan makanan yang manis cenderung menyebabkan penyakit diabetes. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis secara berlebihan, berat badan akan meningkat drastis disertai bentuk perut yang semakin buncit.
Sebaiknya segera hindarilah berbagai makanan dan minuman yang serba manis antara lain sirup, permen, kue dan minuman bersoda. Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi pemanis alami dari sari madu yang kaya manfaat untuk kesehatan kita.
Berdasarkan studi penelitian dari Harvard University, penemuan tersebut berhasil membuktikan bahwa konsumsi serat sebesar 10 gram mampu mengurangi kandungan lemak hingga 3,7 persen dalam rentang waktu lima tahun. Untuk memperoleh 10 gram serat tersebut, Anda bisa mengkonsumsi segelas jus kacang polong dan sari buah apel.
Jenis buah jeruk yang sangat masam ini terbukti mampu membakar kalori dalam tubuh yang berlebihan. Secara rutin mengkonsumsi segelas air lemon setiap pagi sebelum sarapan terbukti efektif mampu mengurangi lemak perut sehingga perut buncit dapat teratasi.
Jika ingin perut langsing dengan berat badan yang ideal, mulailah mengurangi porsi makan Anda. Selain itu, hindarilah makan di malam hari karena tubuh tidak mampu secara aktif membakar kalori saat malam hari.
Stres dapat memicu muculnya hormon yang tidak stabil sehingga gula/glukosa dalam tubuh dapat berkembang dengan cepat. Jika kondisi ini berlangsung dalam rentang waktu yang lama maka kalori yang tertimbun dalam perut akan semakin meningkat.
Oleh karena itu, segera redakan stress Anda dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai misalnya rutin LIBURAN dengan keluarga tercinta setiap seminggu sekali.
Jogging merupakan pilihan olahraga yang sangat mudah dan paling sederhana untuk langkah tepat mengatasi perut buncit. Lakukan olahraga ini minimal 30 menit secara teratur setiap hari sehingga efektif membakar kalori 500-900 dalam tubuh Anda.
Apabila Anda tidak memiliki waktu luang untuk melakukan jogging, Anda dapat melakukan aktivitas naik turun tangga di pusat perbelanjaan atau tempat kerja Anda.
Selain jogging, bersepeda juga terbukti efektif MEMBAKAR kalori dalam tubuh Anda secara bertahap. Rutin bersepeda selama 30 menit akan mampu membakar 300 kalori dalam tubuh Anda. Perut buncit akan perlahan hilang sehingga tubuh langsing dengan berat badan ideal menjadi milik Anda.
Buah-buahan dan sayuran merupakan jenis makanan yang memiliki sedikit kandungan kalori, rendah lemak namun tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi berperan dalam proses pengikatan air sehingga sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik. Proses ini secara perlahan akan membantu melarutkan lemak. Cara ini ampuh mengatasi perut buncit.
Lakukan cara mengatasi perut buncit diatas dengan teratur dan rutin hingga mendapatkan perubahan seperti yang diinginkan. Selamat mencoba.