6 Cara Menghilangkan LEMAK di PERUT Secara Alami dan Aman

Semua orang pasti tidak menginginkan perutnya buncit. Karena selain membuat tidak percaya diri, memiliki perut buncit bisa memicu beragam penyakit. Oleh karena itu, banyak orang rela melakukan perawatan mahal hingga diet ekstrim demi mengembalikan bentuk tubuh dalam kondisi yang ideal.

Nah, jika kebetulan sekarang ini kondisi perut anda buncit, dan sedang mencari cara menghilangkan LEMAK di perut yang ampuh, maka sebaiknya simak tips yang akan kami share berikut ini.

Cara Menghilangkan Perut Buncit 

Perut buncit dapat dihilangkan dengan cara mengurangi lemak di perut Anda. Dan hal ini bisa dilakukan dengan banyak cara. Mulai dengan melakukan metode diet yang aman hingga yang ekstrim.
tips mengurangi & cara menghilangkan lemak di perut

Namun, kami sarankan untuk mencoba cara aman dan mudah terlebih dahulu. Yaitu dengan melakukan OLAHRAGA dan menerapkan DIET sehat.

A. Olahraga yang EFEKTIF untuk Mengatasi Perut Buncit
Olahraga merupakan cara menghilangkan perut buncit yang sangat efektif. Dengan berolahraga lemak dalam tubuh akan ikut terbakar sehingga tubuh lebih sehat dan kadar lemak berkurang. Selain itu olahraga yang akan kami bahas merupakan olahraga yang simpel dan dapat Anda lakukan sehari-hari di rumah maupun dilingkungan sekitar Anda.
  1. Olahraga KARDIO

  2. Cara menghilangkan lemak di perut yang pertama yaitu dengan olahraga kardio. Tahukah Anda olahraga kardio merupakan olahraga yang mudah dan memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh Anda. Selain menjaga stamina agar tetap fit, olahraga ini juga membantu Anda memiliki bentuk tubuh yang baik. Olahraga yang termasuk olahraga kardio diantaranya yaitu berjalan, jogging, berlari, bersepeda, berenag dan juga lompat tali.

    Keunggulan lain olahraga ini yaitu minim biaya. Daripada harus mengeluarkan uang untuk olahraga dipusat kebugaran, Anda dapat berjalan kaki selama kurang lebih setengah jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh. Bersepeda juga sangat dianjurkan sebagai salah satu cara mengurangi lemak paling efektik. Bersepeda di pagi hari selain membakar lemak juga sanagt menyenangkan untuk dilakukan.

    Jika Anda memiliki masalah dengan pinggang Anda, maka berenang merupakan pilihan yang baik. Berenang tidak membutuhkan banyak gerakan dari pinggang Anda. selain itu berenang juga membantu mengurangi sakit pinggang dan juga nyeri pada lutut.
    cara menghilanglan perut buncit dengan olahraga

  3. Yoga

  4. Yoga merupakan olahraga yang terkenal menggunakan konsentrasi yang baik. Selain itu beberapa gerakan yoga juga merupakan cara mengurangi lemak di perut yang sangat efektif. Jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi lemak pada tubuh maka setidaknya ada empat gerakan yoga yang banyak direkomendasikan diantaranya yaitu, Tadasana dan Urdhva hastasana, Uttanpadasana, Apanasana dan Paschimottanasana.

    Jika Anda berminat untuk mempelajari yoga, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran untuk mempelajari lebih lanjut mengenai gerakan-gerakan yang baik untuk mengurangi lemak tubuh. Anda perlu mengeluarkan biaya ekstra untuk melakukan olahraga yang satu ini.

  5. Olahraga Pembentuk Lemak Perut

  6. Olahraga pembentuk otot perut memang tidak begitu dianjurkan bagi orang yang bertujuan untuk mengurangi lemak perut. Olahraga ini didesain untuk memperkuat dan membentuk otot perut sehingga penggunannya kurang tepat untuk mengurangi lemak perut Anda. Tetapi, Anda tentu saja dapat melakukan olahraga ini agar bentuk perut Anda lebih baik lagi.

    Olahraga pembentuk otot perut meliputi sit-up, back-up, push-up, plank, side plank, ballcrunch, gerakan bersepeda, belly dance dan juga sikap lilin. Pastikan Anda melakukannya dengan benar dan tidak berlebihan untuk hasil yang efektif.

    B. Diet SEHAT Terbaik untuk Mengatasi Perut Buncit
    Melakukan diet sehat sangat disarankan untuk anda yang ingin mendapatkan tubuh langsing ideal. Adapun cara melakukan diet sehat tersebut, adalah dengan melakukan beberapa cara berikut ini.

  7. Asupan KALORI yang tidak Berlebihan

  8. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak melebihi jumlah kalori yang Anda perlukan tiap harinya. Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makanan Anda. Anda lebih baik makan dalam porsi kecil beberapa kali daripada makan sekali dalam porsi besar. Serta pastikan Anda makan makanan yang memiliki gizi baik.

  9. Mengurangi Asupan GULA dan Mengkonsumsi Lebih Banyak Serat serta Protein

  10. Makanan seperti kue, permen dan minuman bersoda merupakan sumber asupan gula yang tinggi. Sebisa mungkin kurangi konsumsi Anda terhadap makanan tersebut.

    Gula alami dalam buah akan lebih baik untuk asupan Anda. Selain itu buah dan sayur merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh Anda. Buah seperti lemon dan apel sanagt dianjurkan sebagai cara untuk mengurangi lemak di perut yang efektif. Selain itu pencernaan Anda juga tetap terjaga.

  11. Kurangi Stress dan Istirahat Cukup

  12. Kondisi pikiran Anda juga sangat penting. Jagalah pikiran Anda untuk mengurangi stress serta istirahat dengan cukup. Jika Anda merasa lelah dan stress, maka lakukan kegiatan yang dapat membuat Anda senang. Hal ini dapat membantu mengurangi stress yang Anda alami.
Baca juga9 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Penutup

Dengan olahraga dan diet yang tepat, memiliki perut ramping tentu bukan impian lagi. Cara menghilangkan lemak di perut yang kami bagikan di atas bebas dari EFEK SAMPING yang dapat membahayakan tubuh Anda. Lakukanlah secara teratur dan konsisten untuk hasil yang maksimal. Selamat mencoba.

Posting Komentar