8 Cara Mengecilkan Perut BUNCIT dengan Cara Cepat dan Efektif

Tahukah anda bagaimana cara mengecilkan perut BUNCIT dengan CEPAT? Memiliki perut yang rata tentu saja menjadi impian dan dambaan semua orang, khususnya kaum hawa. Tapi sayangnya, justru kebanyakan orang memiliki perut buncit yang tak sedap dipandang, dan tentunya juga tidak sehat.

Perut buncit tidak hanya dialami oleh orang yang mengalami obesitas saja, terkadang orang dengan berat badan normal juga mengalaminya. Jika Anda mengalami masalah dengan perut BUNCIT, berarti ada masalah pada pola hidup Anda. Kenali terlebih dahulu penyebab perut buncit yang Anda alami dan temukan cara yang paling tepat untuk mengatasinya.

Terkait hal tersebut, kami mencari berbagai informasi mengenai bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang EFEKTIF dan cepat. Dan dari banyak sumber yang ada, kami telah mengumpulkan berbagai cara alami mengecilkan perut buncit yang siap kami bagikan untuk Anda.
tips dan cara mengecilkan perut buncit

Namun, sebelum mengulas lebih lanjut terkait cara mengecilkan perut buncit secara alami, terlebih dulu kita pahami penyebabnya. Nah silahkan disimak.

Penyebab Perut Buncit

  1. Makan LARUT Malam

  2. Makan larut malam memang berbahaya bagi kondisi kesehatan Anda. Usahakan untuk makan malam sebelum jam sembilan malam. Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein agar terhindar dari penumpukan lemak. Namun, jika Anda merasa lapar pada malam hari, cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan. Buah dan kacang merupakan makanan yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar dengan kalori rendah. Anda juga dapat mengkonsumsi snack rendah lemak dalam kondisi yang wajar.

  3. Konsumsi Makanan Berlemak

  4. Mengkonsumsi makanan berlemak tentu saja sangat tidak dianjurkan. Selain tidak sehat untuk tubuh, makanan berlemak juga dapat mengakibatkan obesitas. Jauhi makanan seperti junkfood atau gorengan yang mengandung banyak minyak. Adapaun makanan lain yang mengandung lemak jenuh yaitu daging sapi, produk olahan susu dan juga mentega. Tidak perlu khawatir, Anda dapat menggantikannya dengan bahan makanan yang mengandung lemak baik seperti daging ikan dan buah-buahan.

  5. Makanan dengan Kadar GULA Tinggi dan Minuman Beralkohol

  6. Sebisa mungkin kurangilah konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi. Makanan seperti kue dan permen serta minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Jika Anda penikmat makanan dan minuman tersebut sebisa mungkin kurangilah. Selain itu minuman beralkohol juga tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda dan dapat menyebabkan perut anda buncit.

  7. Bentuk Tubuh

  8. Jenis bentuk tubuh Anda juga berpengaruh dalam hal ini. Jika Anda memiliki bentuk tubuh ‘apel’, Anda mungkin memiliki resiko lebih tinggi mengalami perut buncit daripada mereka yang memiliki bentuk tubuh ‘pir’. Namun, faktor ini bukanlah hal utama penyebab perut Anda buncit dan juga dengan cara yang benar orang dengan bentuk tubuh ‘apel’ juga dapat memiliki perut yang rata.

  9. Faktor lainnya

  10. Faktor lainnya yang berpengaruh pada bentuk tubuh Anda yaitu stress, kurang istirahat, usia, hormon dan adanya riwayat obesitas pada keluarga. Kurangilah stress dengan cara melakukan hal-hal yang Anda senangi. Tidur dengan cukup serta berolahraga teratur dapat membantu Anda terhindar dari masalah perut buncit.
Nah, di atas adalah beragam penyebab perut buncit yang sebaiknya anda ketahui dan tentunya wajib untuk dihindari, jika ingin bentuk tubuh tetap ideal.

Cara mengecilkan perut buncit secara TRADISIONAL atau ALAMI

Cara mengecilkan perut buncit yang ampuh dapat dilakukan dengan dua hal. Yang pertama yaitu dengan rutin berolahraga dan diimbangi dengan diet sehat. Untuk lebih jelasnya silahkan simak ulasan selengkapnya berikut ini.

A. Rutin Berolahraga
Cara alami mengecilkan perut buncit yang pertama yaitu olah raga. Olahraga sangat penting dan berperan besar dalam membentuk tubuh Anda. Manfaat lainnya yaitu untuk menjaga stamina dan membantu membentuk tubuh yang ideal. Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan:
  1. Senam AEROBIC

  2. Senam aerobic bertujuan untuk mengurangi lemak dalam tubuh Anda. jika Anda termasuk orang yang suka menari, maka and adapt mencoba senam aerobic sebagai salah satu bentuk olahraga rutin Anda. Gerakan-gerakan senam aerobic membantu membakar lemak pada tubuh terutama bagian perut. Anda juga dapat mencoba olahraga yang serupa sepert Zumba dance.

  3. Olahraga Kardio

  4. Olahraga kardio memberikan banyak keuntunga bagi Anda. Olahraga kardio tergolong mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat. Olahraga kardio meliputi jogging, jalan cepat, bersepada, renang dan lompat tali. Olahraga-olahraga tersebut termasuk olahraga yang tidak rumit dan dapat Anda lakukan disekitar lingkungan Anda. Terlebih lagi Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukannya.

  5. Yoga

  6. Yoga kini kian digemari oleh kalangan-kalangan penggemar olahraga. Yoga tidak hanya membantu menenangkan pikiran, namun juga membantu membakar lemak Anda. Gerakan-gerakan yoga tertentu merupakan gerakan yang telah dibentuk untuk membantu melancarkan pencernaan dan juga mengurangi lemak pada tubuh Anda.

  7. Olahraga pembentuk otot perut
  8. cara mengecilkan perut buncit secara alami dan tradisional

    Sebenarnya olahraga pembentuk otot perut ini tidak begitu dianjurkan jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi lemak pada perut. Sejatinya olahraga pembentuk otot perut ditujukan bagi mereka yang ingin memperkuat dan ingin memiliki bentuk perut yang berotot. Olahraga pembentuk otot perut meliputi sit-up, back-up, sikap lilin dan lain sebagainya. Namun, Anda tetap dapat mencoba olahraga ini dalam dosis yang wajar.
Nah, itu dia di atas berbagai jenis OLAHRAGA yang dapat Anda lakukan sebagai salah satu  dalam cara mengecilkan perut buncit secara alami. Idealnya lakukan secara rutin dan teratur.

B. Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan DIET Sehat.
Selain olahraga secara rutin, cara mengecilkan perut buncit secara alami juga harus diimbangi dengan melakukan diet sehat. Nah, berikut adalah caranya.
  1. Perhatikan Jumlah KALORI yang Masuk

  2. Jika Anda serius untuk mengurangi lemak dalam perut Anda, maka Anda juga perlu memperhatikan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Jika kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda adalah 2200 kkal, Anda dapat mengkonsumsi separuhnya. Selama Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori tidak lebih dari yang tubuh Anda butuhkan, maka potensi untuk mendapatkan perut buncit dapat berkurang.

  3. Memperbanyak Konsumsi Protein dan SERAT

  4. Perhatikan makanan yang akan Anda konsumsi. Kurangilah konsumsi daging, mentega serta produk susu karena mengandung lemak jenuh yang terbilang tinggi. Gantilah makanan Anda dengan ikan, putih telur, tahu dan tempe serta buah dan sayur yang kaya akan gizi baik. Buah-buahan seperti pisang, alpukat dan tomat merupakan buah-buahan yang baik untuk diet Anda.
    Study di Universitas Harvard mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi serat sebanyak 10 gram dapat mengurangi lemak sebesar 37 persen. Selain itu serat juga membantu Anda memiliki pencernaan yang baik.

  5. Mengurangi Asupan GULA

  6. Sebisa mungkin kurangilah mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi. Kue akan membantu Anda menimbun lemak dalam tubuh. Permen dan sirup juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Selain itu, konsumsi minuman bersoda juga perlu Anda kurangi, sebab dapat menyebabkan obesitas. Gantilah asupan gula Anda dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan.

  7. Istirahat Cukup dan Jangan STRESS

  8. Istirahatlah dengan cukup agar kualitas hidup Anda baik. Istirahat cukup juga membantu mengurangi stress yang Anda alami. Tubuh Anda akan terasa lebih baik dan sehat jika Anda tidur sesuai anjuran. Untuk mengurangi stress, selain dengan istirahat, Anda juga dapat melakukan aktifitas-aktifitas yang Anda suka. Jika Anda suka memancing maka pergilah memancing, jika Anda suka jalan-jalan, maka hagout dengan teman-teman adalah pilihan yang baik.
Nah itu dia beragam tips mengecilkan perut buncit yang kami bagikan. Selamat mencoba dan semoga segera mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti yang diidamkan.

Posting Komentar