10 Cara MENGATASI Perut Buncit Secara Cepat & Hasilnya Permanen

Perut buncit bagi banyak orang merupakan masalah yang cukup MENGGANGGU. Disebabkan oleh timbunan lemak di dalam organ perut, bentuk perut yang membuncit akan mengurangi keindahan penampilan, selain itu tentunya juga membuat tidak nyaman saat beraktifitas. Oleh karenanya penting untuk segera melakukan langkah tepat untuk mengatasinya.
cara mengatasi perut buncit secara alami pada wanita dan pria

Lantas, kira-kira bagaimana cara mengatasinya? Berikut telah kami rangkum 10 cara MENGATASI perut buncit secara cepat dan alami, yang sebaiknya anda coba terapkan.

10 Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Cepat  

  1. Lakukan DIET yang Sehat dan Tepat

  2. Diet sehat dan tepat merupakan salah satu cara efektif mengatasi perut buncit. Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan menyebabkan timbulnya perut yang buncit. Lemak jenuh biasa kita jumpai pada mentega, daging sapi dan produk olahan susu.

    Untuk mengatasi perut yang buncit, mulailah sejak saat ini untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi. Agar timbunan lemak dalam perut tidak berkembang semakin banyak, Anda dapat rutin mengkonsumsi makanan dengan sumber lemak tak jenuh seperti ikan dan buah avokad.

  3. Istirahat yang CUKUP

  4. Organ-organ tubuh Anda dapat melakukan metabolisme pembakaran lemak secara teratur jika Anda menggunakan waktu tidur dengan sebaik-baiknya. Idealnya, waktu tidur orang dewasa ialah tujuh hingga  delapan jam.

    Dengan istirahat secara teratur, tubuh akan  senantiasa fit dan metabolisme tubuh akan bekerja secara optimal. Perut buncit secara perlahan mengecil akibat proses pembakaran lemak dari hasil kerja metabolisme tubuh kita.

  5. Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang MANIS

  6. Minuman dan makanan yang manis cenderung menyebabkan penyakit diabetes. Selain itu,  dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis secara berlebihan, berat badan akan  meningkat drastis disertai bentuk perut yang semakin buncit.

    Sebaiknya segera hindarilah berbagai makanan dan minuman yang serba manis antara lain sirup, permen, kue dan minuman bersoda.  Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi pemanis alami dari sari madu yang kaya manfaat untuk kesehatan kita.

  7. Konsumsi Makanan yang Mengandung SERAT

  8. Berdasarkan studi penelitian dari Harvard University, penemuan tersebut berhasil membuktikan bahwa konsumsi serat sebesar 10 gram mampu mengurangi kandungan lemak hingga 3,7 persen dalam rentang waktu lima tahun. Untuk memperoleh 10 gram serat tersebut, Anda bisa mengkonsumsi segelas jus kacang polong dan sari buah apel.

  9. Konsumsi LEMON Secara Rutin

  10. Jenis buah jeruk yang sangat masam ini terbukti mampu membakar kalori dalam tubuh yang berlebihan. Secara rutin mengkonsumsi segelas air lemon setiap pagi sebelum sarapan terbukti efektif mampu mengurangi lemak perut sehingga perut buncit dapat teratasi.

  11. Kurangi PORSI Makan

  12. Jika ingin perut langsing dengan berat badan yang ideal,  mulailah mengurangi porsi makan Anda. Selain itu, hindarilah makan di malam hari karena tubuh tidak mampu secara aktif membakar kalori saat malam hari.

  13. Redakan Stres 

  14. Stres dapat memicu muculnya hormon yang tidak stabil sehingga gula/glukosa dalam tubuh dapat berkembang dengan cepat. Jika kondisi ini berlangsung dalam rentang waktu yang lama maka kalori yang tertimbun dalam perut akan semakin meningkat.

    Oleh karena itu, segera redakan stress Anda  dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai misalnya rutin LIBURAN dengan keluarga tercinta setiap seminggu sekali.

  15. Lakukan JOGGING Rutin Setiap Pagi

  16. Jogging merupakan pilihan olahraga yang sangat mudah  dan paling sederhana untuk langkah tepat mengatasi perut  buncit. Lakukan olahraga ini minimal 30 menit secara teratur setiap hari sehingga efektif membakar kalori 500-900 dalam tubuh Anda.

    Apabila Anda tidak memiliki waktu luang untuk melakukan jogging, Anda dapat melakukan aktivitas naik turun tangga di pusat perbelanjaan atau tempat kerja Anda.

  17. Bersepeda untuk Bakar Kalori

  18. Selain jogging, bersepeda juga terbukti efektif MEMBAKAR kalori dalam tubuh Anda secara bertahap. Rutin bersepeda selama 30 menit akan mampu membakar 300 kalori dalam tubuh Anda. Perut buncit akan perlahan hilang sehingga tubuh langsing dengan berat badan ideal menjadi milik Anda.

  19. Menambah Asupan BUAH dan Sayuran

  20. Buah-buahan dan sayuran merupakan jenis makanan yang memiliki sedikit kandungan kalori, rendah lemak namun tinggi serat.  Kandungan serat yang tinggi berperan dalam proses pengikatan air sehingga sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik. Proses ini secara perlahan akan membantu melarutkan lemak. Cara ini ampuh mengatasi perut buncit.
Baca juga8 PENYEBAB Perut Buncit yang Penting untuk Diketahui

Lakukan cara mengatasi perut buncit diatas dengan teratur dan rutin hingga mendapatkan perubahan seperti yang diinginkan. Selamat mencoba.

Posting Komentar