Begini Cara Diet ala Hughes yang Terbukti Menurunkan Berat Badan

Dengan diet kenyang ala Dewi Hughes, berat badan presenter ini turun dari 150 kilogram menjadi 75 kilogram.
diet-ala-hughes
Penampilan Dewi Hughes setelah menjalani diet kenyang

Diet Kenyang ala Dewi Hughes

Bagaimana cara diet kenyang ala Dewi Hughes? Berikut adalah uraian yang kami himpun.

Benahi Pola Pikir
Untuk melakukan diet, hal pertama yang harus dibenahi dalam pikiran kita adalah jangan diet karena ingin kurus. Tetapi diet untuk memiliki gaya hidup sehat.

Memang betul bahwa, pada umumnya kelebihan berat badan disebabkan karena gaya hidup sehat yang salah. Jadi memang cocok jika mind set atau pola pikir pertama yang harus dibangun adalah diet untuk sehat, bukan diet untuk kurus.

Jangan Terlalu Ketat dengan Diet
Ini adalah hal utama yang perlu untuk dipikirkan. Umumnya, setelah kita mendapatkan penurunan berat badan hasil dari diet yang telah kita jalani. Tentu kita lebih bersemangat untk lebih ketat lagi karena telah melihat hasil yang ada.

Berlebihaan dalam melakukan pengetatan makanan bisa berakibat tubuh akan kekurangan vitamin, sehingga bisa merusak tubuh.

Jalani secara normal, jika mengalami penurunan berat badan. Tetap jalani pola diet yang telah disusun agar tubuh tetap dalam kondisi terpenuhi kebutuhan gizinya.

Lingkungan yang Mendukung
Pengaruh lingkungan memang sangat besar dalam memotivasi seseorang, termasuk keinginan untuk memiliki tubuh yang sehat.

Cara diet ala Hughes menyarankan untuk mendekat dengan orang-orang yang memiliki tujuan sama yakni mau hidup sehat dengan berat badan yang ideal.

Pola Menu Diet Ala Hughes

Setelah tiga hal di atas dianggap sudah tuntas, maka hal lain yang penting adalah dengan mengatur pola makan dan jenis makanan dan minuman.

Minum Jus Buah dan Sayur
Mulailah dengan jus buah dan sayuran. Buatlah jus buah atau sayuran kemudian minum hingga mencapai 1 liter.

Makan Real Food
Real food disini maksudnya adalah makanan tanpa olahan pengawet dan dalam kemasan. Real food lebih kepada makanan yang alami.

Mengkonsumsi real food ini berguna untuk mendapatkan banyak vitamin bagi tubuh.

Hindari menu sayur yang menggunakan penyedap rasa, gula dan garam secara berlebihan. Hal ini disebabkan, penyedap rasa dan garam tergolong memiliki natrium yang tinggi.

Natrium yang berlebih jika dikonsumsi bisa menimbulkan resiko hipertensi.

Ganti Konsumsi Nasi
Umumnya, sumber karbohidrat masyarakat Indonesia berasal dari nasi. Diet ala Hughes ini mengganti konsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat dengan sumber karbohidrat lainnya seperti nasi jagung.

Nasi jagung memiliki kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras. Sehingga ini lebih baik untuk orang yang menjalani program diet.

Waktu Makan
Diet ala Dewi Hughes memiliki waktu makan setiap 2 jam sekali. Waktu makan yang dilakukan tiap 2 jam ini merupakan kunci diet kenyang ala Dewi Hughes.

Diet kenyang menekankan untuk menjalani hidup sehat dengan menghindari lapar berlebih. Hal ini disebabkan karena ketika lapar seseorang cenderung lebih lahap, kalap dan emosional sehingga kadang lupa kalau ia sudah makan secara berlebih.

Diet ala Dewi Hughes menegaskan untuk makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Porsi Sayur dan Buah Lebih Banyak
Diet ala Hughes ini menambahkan porsi sayur dan buah lebih banyak. Buah dan sayur yang dikonsumsi pun lebih dpilih buah lokal dibandingkan dengan buah impor.

Sayur dan buah memiliki kalori yang relatif rendah. Selain itu konsumsi sayur dan buah ini memberikan volume yang besar dalam pencernaan sehingga baik untuk orang yang menjalani diet.

Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilupakan dalam program diet. Khusus untuk diet Hughes, ia menyarankan untuk minum air putih saat bangun pagi sampai 1 liter.

Bukan Cheating Day tapi Cheating Hour
Diet kenyang ala Dewi Hughes ini tidak mempraktikkan konsep cheating day. Cheating day biasanya diistilahkan sebagai waktu seharian bagi pelaku diet untuk makan apa saja disaat waktu diet mereka.

Diet ala Hughes menilai bahwa cheating day itu terlalu lama. Oleh karena itu dipilih cheating hour dibanding cheating day.

Jadi cheating day ini diganti dengan cheating hour untuk waktu bebas makan selama 1 jam saja.

Klik baca17 Cara Meniruskan Pipi Tembem Paling Lengkap

Penutup

Semoga informasi mengenai diet Hughes ini bermanfaat buat anda. Saat telah mendapatkan berat badan yang ideal, diet yang dilakukan tetap harus mengacu pada prinsip gizi yang seimbang. Gizi seimbang ini memperhatikan sumber karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

Posting Komentar

Berilah komentar atau masukan yang baik. Komentar anda akan terbit jika sudah disetujui admin.