Lakukan 11 Hal Ini untuk Menghilangkan Stress dengan Cepat Lakukan 11 Hal Ini untuk Menghilangkan Stress dengan Cepat | Bicara Wanita

Lakukan 11 Hal Ini untuk Menghilangkan Stress dengan Cepat

Cara Menghilangkan Stress - Stress adalah gangguan psikologi yang bisa dialami baik perempuan maupun laki-laki. Stress bisa muncul karena mengejar deadline pekerjaan ataupun karena hubungan keluarga, persahabatan, pertemanan yang tidak harmonis.

Singkatnya, stress muncul karena apa yang ada tidak sesuai dengan apa yang diharapkan. Dalam hidup, memang tidak semua bisa kita raih. Termasuk stress atau tekanan hidup adalah sebuah kenormalan. Namun, yang perlu diperhatikan adalah pengaturan, manejemen stress agar cepat diatasi. Lantas, bagaimana cara menghilangkan stress dengan cepat?

Berikut, hal-hal yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stress.

1. Berpikir Positif
Kekuatan pikiran sangat luar biasa, ia bisa mempengaruhi proses kimiawi di dalam tubuh. Termasuk stress yang anda alami.

Membiasakan diri untuk berpikir positif bisa membantu anda mengatasi stress dengan cepat.
Menghilangkan Stress dengan Cepat
Menghindari pikiran negatif membantu anda menghilangkan stress
Melihat sisi positif dari segala permasalan atau apa yang anda hadapi, harus dilatih agar menjadi kebiasaan. Kebiasaan melihat sesuatu dari sisi positif bisa membantu anda melihat berbagai kemungkinan yang ada.

Misalnya, dalam Islam. Di saat anda menghadapi ujian hidup yang berat maka normal anda beban atau tekanan terhadap psikologi anda. Di saat anda menggunakan pikiran positif anda, maka anda akan melihat beban tersebut sebagai ujian dari Allah untuk melewatinya dan Tuhan menginginkan anda kuat di masa yang akan anda.

Membiasakan berpikiran positif terhadap segala hal yang menimpa akan membuat anda mudah menemukan hikmah dari kejadian yang anda alami.

2. Olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan badan. Juga bermanfaat untuk mengurangi atau bahkan menghilang stress secara cepat.

Melakukan aktivitas fisik semisal olahraga akan membuat tubuh menjadi senang. Aktivitas tubuh ini juga memicu tubuh untuk bereleksasi.

Tubuh yang relaks, akan membuat ia bisa berpikir dengan jernih.

Dengan pikiran yang jernih, maka akan memudahkan anda memutuskan sesuatu dengan bijak.

Olahraga yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stress dengan cepat, tidak diperlukan olahraga-olahraga yang berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging atau berjalan kaki pada track taman kota, pagi atau sore hari selepas pulang dari tempat kerja.

3. Tidur
Tidur merupakan salah satu kebutuhan mendasar bagi manusia. Namun ternyata...

... untuk menghilangkan stress dengan cepat bisa dilakukan dengan tidur. Tidur membuat badan anda bersitirahat. Selain tubuh yang istirahat, pikiran anda juga bisa beristirahat untuk sementara waktu.

Penelitian ilmiah modern memperlihatkan bahwa orang yang cenderung sedikit tidur atau tidurnya tidak mencukupi akan membuat ia mudah cemas dan khawatir.

Tidur yang berkualitas juga membuat otak kembali fresh untuk bekerja. Biasanya kesuntukan dalam hidup berawal dari kesuntukan otak.

4. Dengar Musik atau Bacaan Al Quran
Mendengarkan sesuatu yang menenangkan akan membuat anda bisa mengatasi stress dengan mudah.

Suara yang menenangkan akan berpengaruh kepada kondisi kejiwaan atau psikis anda.

Suara yang menenangkan bisa anda dengar melalui musik-musik klasik, ataupun dengan mendengarkan bacaan Al Quran (murottal).

Dalam penelitian sosial di masyarakat Eropa saat pertama kali mendengarkan bacaan Al Quran, banyak diantara mereka merasakan ketenangan saat mendengarnya. Bahkan sisanya, menyatakan bacaan Al Quran itu adalah sesuatu yang luar biasa dan tidak pernah mereka dengar sebelumnya.

Agar stress anda tetap bisa terkendali, anda bisa memutar bacaan murottal Al Quran di handphone atau smartphone anda. Dengarkan beberapa menit, sekitar 10-20 menit. Maka, rasakan ketenangan dan energi positif dari bacaan tersebut.

5. Meditasi atau Shalat
Meditasi yang dilakukan seseorang cenderung membuat pikirannya menjadi jernih.

Dengan shalat misalnya, maka ia akan menghadap kepada Tuhan. Meminimalisir obsesi pribadi atau tendensi orang lain, menuju jalan pikiran yang tulus dan ikhlas.

Orang yang tulus dalam berbuat tidak mudah goyah dengan keadaan apapun. Baik tantangan keadaan ataupun cemoohan orang lain.

6. Pijat Relaksasi
Jika anda merasa suntuk dengan pekerjaan, mungkin tubuh anda sedang kelelahan.

Memanjakan tubuh dengan pijat relaksasi bisa menjadi pilihan yang baik buat anda. Pijat relaksasi pada tubuh anda, akan membuat tubuh menjadi nyaman dan rileks.

7. Curhat dengan Orang Terdekat
Beban pikiran yang anda alami ada baiknya komunikasikan dengan orang-orang terdekat anda, semisal suami, istri, orang tua, saudara, sahabat atau teman karib anda.

Semakin besar dan banyak tanggungan masalah yang anda hadapi, maka kadar stress anda akan semakin besar.

Untuk meminimalisir hal itu semua, maka curhat kepada orang terdekat adalah salah satu solusi untuk menghilangkan stress. Orang yang cenderung terbuka terhadap permasalahan yang dihadapinya, memiliki dampak signifikan terhadap stress yang dihadapinya.

Curhat kepada orang lain membantu anda untuk merasakan bahwa apa yang anda alami, bukan semata anda sendiri yang menanggungnya. Curhat kepada orang lain, berarti anda berbagi masalah kepada yang lain sehingga masalah itu menjadi ringan....

.... masih ingat kan dengan pepatah, berat sama dengan dipikul, ringan sama dengan dijinjing.

Curhat kepada orang lain memberikan peluang kepada anda untuk mendapatkan masukan, solusi bahkan pandangan orang lain, tentang cara ia menghadapi permasalahan yang bisa jadi pernah ia alami juga.

Maka, jangan sungkan untuk curhat kepada orang terdekat anda untuk menghilangkan stress anda secara cepat.

8. Rekreasi
Berwisata atau rekreasi keluar rumah adalah salah satu cara untuk menghilangkan stress yang anda alami.

Saat anda keluar rumah untuk berekreasi, maka anda akan melihat dan merasakan suasana baru. Bahkan, anda bisa keluar dari rutinitas anda yang biasanya cenderung meningkatkan tekanan pada psikologi anda.

Tempat-tempat rekreasi yang bisa anda tuju untuk menghilangkan stress anda seperti rekreasi ke pegunungan sembari melihat kebun teh atau di sebuah villa di puncak gunung sehingga anda bisa aktivitas petani di desa.

Rekreasi memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat pikiran anda menjadi kembali segar. Sehingga ide-ide baru bisa muncul di benak anda.

Ide-ide baru yang muncul di benak anda, biasanya dapat membantu anda untuk menemukan solusi atau jawaban dari permasalahan anda.

9. Hiburlah Diri Anda
Seni menghibur diri sendiri merupakan salah satu hal yang penting untuk dipelajari. Belajar untuk menghibur, bukan semata hanya ditujukan untuk orang lain. Tetapi, diri anda pun sebenarnya perlu dihibur.

Untuk menghibur diri, kenalilah lebih dalam jika diri anda mulai murung atau bersedih dengan sesuatu yang anda hadapi.

Segera deteksi hal itu, agar ia tambah membesar sehingga kemurungan atau kemalangan jiwa semakin melanda sehingga membuat stress tak terbendung lagi.

Hiburlah diri anda dengan melihat capaian yang anda raih. Bandingkan dengan orang lain yang lebih bawah daripada anda.

Ide yang cukup cemerlang untuk menghibur diri anda adalah dengan sesekali berjalan-jalan ke panti sosial, panti asuhan bahkan ke rumah sakit-rumah sakit.

Di tempat-tempat seperti inilah anda akan menemukan bahwa diri anda masih diberi banyak nikmat dan kesempatan oleh Yang Kuasa.

Jikalaupun anda tidak berkesampatan untuk datang atau mengunjungi tempat-tempat di atas. Anda bisa menghibur diri anda dengan sekedar menonton acara hiburan, lawakan atau humor di televisi.

10. Jangan Tunda Pekerjaan
Menunda-menunda pekerjaan merupakan salah satu faktor yang paling dominan dalam menciptakan stress bagi anda.

Menunda-menunda untuk menyelesaikan pekerjaan padahal sebenarnya anda mampu menyelesaikan pada waktu itu malah akan menambah beban pekerjaan anda.

Selesaikan pekerjaan anda sebisa mungkin. Kerjakan bagian yang paling mudah anda selesaikan, kemudian beranjak ke item atau jenis pekerjaan yang lebih sulit. Jadi mirip mengerjakan soal-soal ujian nasional.

11. Mandi/Berendam
Mandi tidak hanya berfungsi untuk membersihkan badan agar terhindar dari penyakit.

Namun, mandi juga bisa membuat stress yang anda hadapi berkurang.

Mandilah dengan air hangat atau kalau bisa, anda bisa berendam sepulang kerja. Ini membantu tubuh dan pikiran anda lebih tenang sehingga bisa fresh kembali.

Sertakan aroma terapi saat anda berendam. Dengan aroma terapi di dekat anda, akan membantu merangsang sistem limbik yang ada di otak anda bekerja dengan baik. Sistem limbik ini berhubungan dengan emosional di dalam tubuh.

Bahasan menarik lainnya: Perasaan itu Berlarut-Larut? Inilah 7 Cara Menghilangkan Kesedihan dalam Islam

Nah, inilah langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stress dengan cepat. Semoga bermanfaat buat anda.

0 Response to "Lakukan 11 Hal Ini untuk Menghilangkan Stress dengan Cepat"

Post a Comment

BETTER CONFERENCING CALLS, FUTURISTIC ARCHITECTURE, VIRTUAL DATA ROOMS, Make money online Australia, Service business software, Best social media platforms for business, Custom WordPress theme designer, Seo services, Best Seo company, Best social media platforms, Health Records, Personal Health Record, Asbestos Lung Cancer, Royalty Free Images Stock, Hard drive Data Recovery Services